¿Cuánto Descanso Necesitas Entre Series? La Clave para Maximizar tu Entrenamiento

En MINARBADI, sabemos que el descanso entre series es un factor clave que puede marcar la diferencia en tu progreso. ¿Cuánto tiempo debes descansar? La respuesta depende de tu objetivo.

✅ Si buscas ganar fuerza y potencia (entrenamiento con cargas pesadas):

Descanso recomendado: 2-5 minutos - ¿Por qué? Permite la recuperación del sistema nervioso y maximiza el rendimiento en cada serie.

✅ Si tu meta es la hipertrofia muscular (aumento de masa muscular):

Descanso recomendado: 30-90 segundos - ¿Por qué? Mantiene los músculos bajo tensión sin perder demasiada fuerza, favoreciendo el crecimiento muscular.

✅ Si el objetivo es resistencia muscular o quema de grasa:

Descanso recomendado: 15-45 segundos - ¿Por qué? Mantiene el ritmo cardíaco elevado y potencia la quema calórica.

💡 ¿Y si quiero combinar objetivos?En MINARBADI, recomendamos ajustar el descanso según la intensidad de tu entrenamiento. Por ejemplo, si combinas pesas y cardio, un descanso más corto te ayudará a mantener la intensidad.

No hay una única fórmula, pero saber cuánto y cómo descansar te permitirá entrenar de forma más efectiva. Escucha a tu cuerpo, optimiza tus tiempos y entrena con propósito en MINARBADI.